Top Foods 5 anti-inflammatoires …

Top Foods 5 anti-inflammatoires ...

Top 5 des aliments anti-inflammatoires pour la polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde (RA) est une maladie chronique douloureuse des articulations. Elle touche généralement les petites articulations telles que les doigts et les orteils. Qu’est-ce qui se passe est les revêtements de protection deviennent enflammés et provoque des douleurs.

Top 5 des aliments anti-inflammatoires pour la polyarthrite rhumatoïde

RA est une maladie auto-immune, ce qui se passe est le système immunitaire commence à attaquer les tissus sains de votre corps pour aucune raison. Cela provoque des problèmes avec les joints, non seulement ils deviennent enflammés causant de la douleur, éventuellement les articulations peuvent se déformer et les os commencent à éroder. Dans certains cas, l’arthrite rhumatoïde peut également attaquer d’autres organes de votre corps telles que vos vaisseaux sanguins, la peau, les poumons et les yeux.

Votre régime alimentaire peut planifier jouer un rôle important dans la lutte contre la douleur et les effets de l’arthrite rhumatoïde. Nous allons examiner 5 du meilleurs aliments anti-inflammatoire de la polyarthrite rhumatoïde .

Les organismes gouvernementaux tels que le ministère américain de l’Agriculture et de la Food and Drug Administration, ainsi que des scientifiques et des médecins ont fait de nombreuses études sur aliments anti-inflammatoires pour l’arthrite rhumatoïde et de leurs avantages. Voici une liste de ce que certains experts considèrent comme le top 5 des aliments anti-inflammatoires pour l’arthrite rhumatoïde en fonction de leurs études.

Cerises

Une étude de 2009 publiée dans le &# 8220; Scandinavian Journal of Medicine et Science in Sports « a rapporté que les cerises (frais) ou, de préférence du jus de cerise qui est vendu dans la section de votre épicerie ou un magasin d’aliments de santé spécialisés de la santé alimentaire. L’étude a révélé que, en buvant du jus de cerise ou de manger des cerises organiques supprime certains des composés qui causent l’inflammation qui se traduisent par la douleur causée par la PR.

choufleur

La Fondation George Mateljan pour le monde&# 8217; Healthiest Foods – ont dit le chou-fleur de légumes est l’un des meilleurs aliments anti-inflammatoire de la polyarthrite rhumatoïde. Choux-fleurs est chargé avec des acides gras oméga 3 et il est soupçonné d’avoir de grandes quantités de composés anti-inflammatoires. Ce légume est également chargé avec des vitamines et des minéraux. Deux bien connus « combattants » anti-inflammatoires sont inclus. La vitamine K a été scientifiquement prouvé pour réguler la réponse anti-inflammatoire dans le corps. L’autre est le sélénium, elle est une substance qui contribue à renforcer le système immunitaire du corps et indol-3-carbinole, une molécule scientifiques pensent contribuer à la prévention de l’inflammation.

Des fraises

Les fraises sont riches en antioxydants, qui sont connus pour leur capacité à se débarrasser des radicaux libres dans le corps. Les radicaux libres sont des molécules qui sont responsables de l’endommager les tissus dans tout le corps. Ces molécules sont extrêmement instables et certains sont soupçonnés de causer des maladies. Les radicaux prennent des électrons d’autres parties du corps pour se rendre stable une fois de plus. Alors qu’ils sont à la recherche de molécules stables à prendre des électrons à partir, ils se déplacent librement à travers votre corps et dans certains cas, comme la PR, ils peuvent faire des ravages sur vos articulations et d’autres tissus sains dans votre corps. Les antioxydants présents dans les fraises aident à se débarrasser des radicaux libres. ainsi que la vitamine C peut aider à soulager la douleur de la polyarthrite rhumatoïde.

Épices et fines herbes

Si vous aimez la cuisson, puis votre étagère à épices a probablement plusieurs des épices recommandées et herbes utilisées pour la PR. Toutes ces épices et les herbes ont des propriétés pour aider à la fois l’inflammation et la douleur pour ceux qui souffrent de polyarthrite rhumatoïde. Le premier est le gingembre. vous pouvez acheter ce sous une forme à la terre ou frais (racine de gingembre) et le boire dans le thé. Curry est grande d’ajouter aux aliments, comme le curcuma. cannelle. la menthe et l’ail. Ces épices et d’herbes vous permettra de pimenter vos repas et aider à la douleur et l’inflammation RA.

Poisson

Le poisson est un autre aliment largement utilisé dans les régimes de polyarthrite rhumatoïde à cause des méga-doses d’oméga 3 et oméga 6 qu’ils contiennent. Saumon, thon, l’aiglefin, la morue, et tout autre type de poisson frais (congelés sera également bénéfique si elle est pas pané ou chevronné.) La FDA recommande de manger du poisson deux à trois fois par semaine.

Il existe plusieurs autres RA aliments de combat vous pouvez manger, ces 5 aliments sont parmi les meilleurs. Si vous faites un peu de recherche, vous trouverez plus d’aliments à ajouter à votre nouveau régime de RA pour aider à la douleur chronique et l’inflammation.

A propos de l’auteur:

Tammy Mahan a travaillé dans le domaine de la santé depuis plus de 20 ans. Dans son temps libre, elle aime des articles dans Healthline.com.

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