Quelles sont scientifiquement prouvé …

Quelles sont scientifiquement prouvé ...

Moi aussi, je ne suis pas un MD ou un psychothérapeute, mais j’ai beaucoup d’expérience de travail avec les deux d’entre eux en ce qui concerne les patients atteints d’anxiété avec la douleur. je&# 039; d aiment partager ce que je&# 039; ai appris à travailler avec les médecins et les thérapeutes aident les patients avec anxiété chronique stellaires.

Afin de "guérir" l’anxiété, à court terme ou à long terme, vous devez identifier ce qui crée l’anxiété et commander vos méthodes pour répondre à ces causes.

Les causes de l’anxiété peut être causée par des mécanismes internes: métabolique, hormonal, respiratoire, myofascial (douleur), l’alimentation, les cycles du sommeil, des troubles psychologiques ou une combinaison de ceux-ci.
Les facteurs externes comprennent les facteurs environnementaux, les modes de vie, la sécurité financière, les relations sociales, les relations de travail et les attentes de l’auto et d’autres dans ces questions.

Il existe des tests que les médecins peuvent administrer pour vérifier les niveaux de nutriments, des hormones (y compris la thyroïde et l’hypophyse), ainsi que d’adressage douleur ou troubles respiratoires qui va certainement créer de l’anxiété, et trouver aussi savoir s’il y a une autre condition physiologique signifigant ou un déséquilibre qui doit être abordées afin d’avoir une paix durable "guérir". Ceux-ci doivent être vérifiés de la liste des causes possibles de dysfonctionnement afin d’être en sécurité. Tout bon thérapeute savoir et se référer de manière appropriée lorsque les tests doivent être vérifiés par un MD.

Une fois que tout problème physiologique évidente est exclue, il est une bonne idée de travailler avec un thérapeute (psychologue clinicien, MFCC ou LCSW) pour éradiquer d’autres facteurs comportementaux ou externes qui doivent être identifiés et ont travaillé sur ensemble pour trouver des façons d’identifier les modèles du comportement ou de l’environnement ou de l’interaction qui déclenchent les symptômes.

Cognitive Behavioral Therapy a été un véritable cadeau pour ceux qui luttent avec des modèles de comportement qu’ils&# 039; ve pas été en mesure de changer eux-mêmes. Il&# 039; s dur, quand vous êtes dans une situation extrêmement stressante (et souvent pour longtemps après) à "voir la forêt pour les arbres". Un thérapeute qualifié et expérimenté est votre meilleur pari pour vous aider à faire que juste: trouver ce que&# 039; s la cause de votre anxiété et vous aider à réapprendre de nouveaux comportements pour faire face à de sorte qu’il doesn&# 039; t vous rendre malade avec anxiété tout le temps. Je les ai trouvés pour être très bien formés et expérimentés pour déterminer ce qui provoque / cas besoin de médicaments, que ce soit temporaire ou permanente, et qui ne le font pas. Pour plus d’informations, voir Wiki&le lien de; # 039:
http://en.wikipedia.org/w iki / Cog.

Une fois que vous avez abordé ce, le reste est principalement votre choix de faire des choix de style de vie qui aideront votre corps et l’esprit de bien travailler et rester calme, même face à des stress et l’adversité. Choses qui aident:
– Exercice: l’exercice spécifiquement cardiovasculaires qui élève votre taux cardio-vasculaire pendant au moins 20 minutes (marche, course, natation, etc.), cela aide votre corps et de l’esprit de tant de manières, de la régulation du métabolisme pour induire des cycles de sommeil sain pour garder vos muscles / tissu conjonctif bon fonctionnement (confortable) commande. Il aide si l’endroit où vous exercez est à l’extérieur en raison de la lumière naturelle et une stimulation externe. Il aide également si vous en fait comme la zone que vous exercez (aucune inquiétude créée à partir de l’environnement). Plus vous aimez, plus vous bénéficierez d’elle et le plus vous êtes susceptible de rester avec elle comme un choix de mode de vie permanent.
– Régime alimentaire: il est très important de maintenir un régime alimentaire sain qui comprend une nutrition optimale. Même le manque limite de nutriments dans l’organisme peut créer un dysfonctionnement, y compris l’anxiété. vitamines du complexe B et C sont utiles pour le corps lorsqu’ils sont confrontés à un stress continu. En outre, en évitant trop de caféine ou de sucre aidera le système surrénale pas trop de fatigue. Demandez à votre MD ou ND sur ce qui serait optimal pour vous.
– Sommeil: vous avez vraiment vraiment faire besoin d’un bon sommeil. Non seulement les heures, mais les cycles ininterrompus. La privation de sommeil, en particulier à long terme, est associée à de nombreux troubles psychologiques et physiologiques.
– "Alternative" thérapies, telles que le yoga, la méditation, l’hydrothérapie (bain à remous / vapeur / sauna), la massothérapie et l’acupuncture ont tous contribué à diverses personnes se détendre sur une base quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle, en fonction de la technique et les objectifs de chaque technique. Un grand maître ou un thérapeute et un système d’objectifs bien pensé avec des étapes à réaliser par une sorte de date cible permet de déterminer laquelle de ces méthodes sera utile pour vous individuellement. Encore une fois, vérifiez auprès de votre MD ou ND pour vous assurer qu’il n’y a pas de contre-indications à toute méthode que vous souhaitez essayer et pour savoir si elles ont une bonne référence pour vous.

Bonne chance à toi. Kudos pour non seulement "prenant", Et aussi pour la recherche de méthodes pour se sentir mieux à long terme. Tu as gagné&# 039; t le regretter.

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Chander Asrani. Être un conseil certifié médecin de famille et la prestation de soins de santé complets

L’anxiété sociale, contre l’appréhension acceptée normale de (certaines) des situations sociales, implique un fort sentiment de peur dans les situations où une personne est susceptible d’être évalué / examiné / autrement étroitement regardé.
L’anxiété sociale est pathologique réaction (anormale) à une situation apparemment inoffensive. La base de l’anxiété est que les pensées négatives circulent dans une grande vitesse, sont gratuits et de contester toute réponse rationnelle.
Comme il est réaction irrationnelle à une situation innocent, pilier de traitement est le conseil.
CBT (thérapie cognitivo-comportementale) a été prouvée pour être près de 75% efficace. Certains patients peuvent nécessiter des médicaments anti anxiété alors que d’autres peuvent nécessiter des antidépresseurs (à décider par le psychiatre traitant).
approches scientifiquement prouvés sont donc
– CBT
– Les médicaments (anti anxiété / anti dépresseurs)
– Dans les cas réfractaires / anxiété sociale proressing à la phobie sociale – la thérapie psychanalytique est recommandé.

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Cette réponse est à des fins générales d’information seulement et est. Plus

Big rouge clignotant disclaimer: je&# 039; ne suis pas un médecin ou un psy, mais je&# 039; ve été autour du bloc avec ce genre de choses, et ont de nombreux amis et membres de la famille qui ont trop.

Avant d’entrer dans les options médicales, il y a beaucoup d’approches comportementales et style de vie pour essayer. la pratique méditative est extrêmement efficace, dans l’une de ses multiples formes. Cela pourrait signifier le yoga ou le chant formel, cela pourrait signifier relaxation et de respiration exercices progressifs, cela pourrait signifier se concentrer avec une intensité détendue sur une tâche physique aveugle comme le nettoyage de la maison ou de tricotage. Juste gisant sur le sol et la respiration profonde fonctionne très bien. La musique est un merveilleux outil de méditation: chanter ou jouer d’un instrument, ou tout simplement écouter attentivement. Toute forme d’exercice fonctionne aussi. Pour moi, la marche et la course sont les meilleurs, idéalement à l’extérieur – je don&# 039; t comme le tapis roulant.

Parmi les options médicales, les antidépresseurs sont généralement le meilleur pari, surtout combiné avec la thérapie d’entretien. La dépression et l’anxiété chronique sont considérés comme deux des symptômes différents de la même base des déséquilibres de la chimie du cerveau, et les deux problèmes répondent bien aux mêmes médicaments. Dans le meilleur résultat, les médicaments peuvent altérer de façon permanente la chimie de votre cerveau, la réinitialisation de votre état de base à un plus heureux. Certaines personnes aren&# 039; t aussi chanceux, et ont besoin de l’appui des médicaments pour le long terme. Sachez que chaque antidépresseur fonctionne aussi bien pour chaque personne, puisque tout le monde&# 039; cerveau la chimie est un peu différent, et le fonctionnement des antidépresseurs sont encore que partiellement compris. Certains médicaments ont gagné&# 039; t de travail du tout, ou va même vous rendre encore plus anxieux. Assurez-vous que vous disposez d’un solide réseau de soutien en place au cours de la période d’essai et d’erreur.

Il y a aussi les divers tranquillisants et sédatifs, qui fonctionnent bien dans le court terme, mais portent des inconvénients graves. Ceux narcotiques ont des effets secondaires et peuvent créer une accoutumance, d’autant plus que vous construisez rapidement une tolérance. En outre, les sédatifs suppriment seulement les symptômes, ils ne&# 039; t adresse racine causes.

L’alcool peut vous transporter à travers une situation sociale stressante de temps en temps, mais il&# 039; est pas une bonne idée de compter sur elle en permanence. Certaines personnes trouvent pot utile pour l’anxiété, mais je peux&# 039; t dire que je le recommande, il amplifie simplement quelles que soient les émotions que je&# 039; m sentiment déjà et peut tourner un épisode d’anxiété de routine dans une épopée, cauchemar haleine. je&# 039; ve jamais essayé aucun des hallucinogènes ou les drogues plus dures, mais ils semblent tout comme une mauvaise idée en général, et je peux&# 039; t imaginer qu’ils font anxiété souffrant de bon.

Le facteur le plus important pour un grand nombre de personnes seront leurs relations. Certaines personnes vont sûrement déclencher l’anxiété en moi, et d’autres vont sûrement calmer. je&# 039; m assez chanceux que ma femme et certains membres de la famille proche sont parmi ceux qui me calme. Parler de vos sentiments est critique. Cela peut être difficile pour les hommes, surtout si vous avez été élevé pour être stoïque sur vos sentiments, comme je l’étais. mais il&# 039; s la peine de prendre le risque d’exprimer vos vulnérabilités, les gens vous serez agréablement surpris avec se renforcent plus souvent. Aussi, je recommande d’écrire à ce sujet sur Internet.

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