Le droit probiotiques pour votre …

Le droit probiotiques pour votre ...

Le droit Probiotiques pour votre estomac Problèmes et Plus

De Santé magazine

Vous avez probablement entendu que les probiotiques&# 151; les cultures actives dans certains yaourts, par exemple&# 151; sont bons pour votre santé. Mais pas tous les probiotiques sont créés égaux. Voici ce que vous devez savoir pour stimuler l’immunité, apaiser les démangeaisons cutanées, apaiser des maux d’estomac, et plus encore.

Michelle Klawiter était de neuf jours dans un cours d’antibiotiques pour une infection des sinus quand la douleur intestinale a frappé. La diarrhée sanglante rapidement suivi. Le 42-year-old secrétaire et mère de trois enfants à Chandler, en Arizona. Avaient développé une infection intestinale méchant. le genre qui se produit parfois lorsque les antibiotiques tuent vos bodys bonnes bactéries ainsi que le mauvais et abaisser vos défenses à d’autres envahisseurs.

Médecins prescrit une série d’antibiotiques de plus en plus puissants pour essayer d’assommer la nouvelle mauvaise bug, Clostridium difficile (C. diff ), Mais rien n’a fonctionné. Ses maux d’estomac transformés en colon inflammation associée aux antibiotiques.

Et même au bout de trois mois, “parfois la douleur et des crampes était tellement mauvais que je pensais que je passerais sur,” Klawiter dit. Après avoir perdu 20 livres et se sentant incapable de faire face à son travail dans un petit bureau avec deux salles de bains, elle a quitté.

Le cauchemar a pris fin qu’après Klawiter essayé un probiotique que son gastro-entérologue avait lu était efficace contre C. diff. Klawiter trouvé le produit over-the-counter, appelé Florastor, à sa pharmacie. “Dans une semaine,” se souvient-elle, “Je mangeais à nouveau normalement.”

Les scientifiques savent depuis des décennies que les probiotiques peuvent stimuler votre santé. Cest pourquoi yaourts “des cultures actives,” ou bons insectes, sont vantés si souvent. Et maintenant ces bugs peuvent être trouvés dans les céréales, fromage, barres énergétiques, de la soupe et une foule d’autres produits remplissant les épiceries et les pharmacies étagères. Leurs étiquettes promettent tout de moins de maux de ventre à la récupération du froid et de la grippe plus rapidement.

Mais les probiotiques ne coûtent pas tous créés égaux, dit Université de microbiologiste Western Ontario Gregor Reid, Ph.D., qui les a étudiés. La souche qui a aidé Klawiter&# 151;Saccharomyces boulardii cerevisiae &# 151; sans doute ne fera pas une chose pour l’eczéma, et vice versa, les études montrent. En fait, Klawiter avait essayé de manger plus de yaourt et popping suppléments probiotiques génériques, y compris acidophilus. Pourtant son état a empiré parce qu’elle était pas en utilisant le bon type de probiotiques.

Alors, comment décidez-vous lequel prendre? Lisez la suite pour obtenir des conseils sur lesquels les probiotiques aident vos plaintes les plus courantes&# 151; puis vérifier ce guide alimentaire et des suppléments à portée de main.

le “anti antibiotique” probiotique
Dans un corps sain, des milliards de bactéries colonisent la peau, la bouche, les intestins et les voies génitales. “Ils font un excellent travail la lutte contre les microbes pathogènes qui tentent de gagner l’entrée,” dit Université de Washington épidémiologiste Lynne McFarland, Ph.D., co-auteur de La puissance des probiotiques. “Mais la prise d’antibiotiques peut ouvrir une fenêtre d’opportunité pour les agents pathogènes de se déplacer dans.” Ce qu’on appelle la diarrhée associée aux antibiotiques, comme Klawiter avait, est un exemple classique, avec C. diff étant la cause la plus commune. Heureusement, trois souches probiotiques spécifiques (S. cerevisiae boulardii,Lactobacillus rhamnosus GG. et Bacillus coagulans GBI-30) peut réduire le risque d’infection pendant que vous êtes la prise d’antibiotiques et peu de temps après. Thats la période vulnérable. Les chercheurs ne savent pas exactement comment ces bons insectes font leur chose; certains croient qu’ils peuvent simplement vaincre les envahisseurs.

le “obtenez bien là-bas” probiotique
Même lorsque vous êtes parfaitement hygiénique, des bugs intestinaux peuvent égarer dans votre vagin et des voies urinaires. Un vagin en bonne santé est le foyer de bactéries qui repoussent ces microbes. Malheureusement, les antibiotiques, les douches et les spermicides peuvent réduire les niveaux de bactéries protectrices. Solution: Une ou deux fois par jour, prendre des capsules de L. rhamnosus GR-1 et L. reuteri RC-14, qui atteignent le vagin via le tractus intestinal (comme les insectes, ils ont été représentés pour repousser). Une fois sur place, ils musculaire sur les punaises de problèmes associés à la vaginose bactérienne (BV), les infections urinaires, et même la levure. Dans une étude de 40 femmes avec BV, deux capsules par jour contenant ces probiotiques ont travaillé mieux que le traitement standard avec gel prescription de métronidazole. Dans une autre étude sur les femmes de plus de 100, l’ajout de ces probiotiques pour le traitement au métronidazole norme plus que doublé le taux de guérison&# 151; de 40% à 88%.

le “stimuler votre immunité” probiotique
Des études de laboratoire montrent que de nombreux probiotiques ont des effets toniques sur le système immunitaire. En théorie, cela devrait augmenter la résistance des personnes à la maladie. Mais seulement quelques souches, comme L. casei DN-114001, L. rhamnosus GG et L. acidophilus NCFM, semble réduire la fréquence et la gravité des maladies comme le rhume de l’hiver. Dans une étude avec 360 personnes de plus de 60 ans, l’utilisation quotidienne de L. casei DN-114001 couper la durée des infections des voies respiratoires par un un jour et demi et la gravité de 20%. De même, dans une étude portant sur 571 enfants en garderie, L. rhamnosus GG réduit les deux jours de maladie séjour à la maison et le nombre d’infections assez graves pour nécessiter des antibiotiques. Et dans une étude d’hiver de plus de 200 enfants d’âge préscolaire, la troisième souche (L. acidophilus NCFM) a réduit l’incidence de la fièvre de 48%, la toux de 42%, et l’utilisation d’antibiotiques de 68%. Les chercheurs pensent que des avantages similaires peuvent être appréciés par tous les groupes d’âge.

le “apaiser l’intestin irritable” probiotique
Quelque 10 millions de femmes américaines connaissent la douleur du ventre et l’inconfort des ballonnements du syndrome du côlon irritable (IBS). Les experts Dont pleinement comprendre ce qui cause IBS, et ils ne sont meds efficaces pour la traiter. Mais quelques-uns des nouvelles les plus encourageantes sort des études en utilisant les souches probiotiques Bifidobacterium infantis 35624 et L. plantarum DSM9843. Dans deux essais portant sur plus de 400 patients, une dose quotidienne de la première douleur intestinale significativement soulagé et l’inconfort. Et dans l’étude de 60 patients, un coup de feu par jour du second gaz réduite de plus de 50%.

le “lutter contre l’eczéma” probiotique
Les scientifiques lient une épidémie moderne de conditions allergiques à l’absence relative de bactéries dans nos vies aseptisées. Et certaines recherches montrent que certains probiotiques élever les niveaux de produits chimiques de l’allergie calmer dans le sang. Mais probiotiques Dont semblent être tout ce qui utile&# 151; à une exception près: l’eczéma, une affection allergique de la peau. Des doses quotidiennes de L. rhamnosus HN001 ou L. rhamnosus GG mélangé dans le lait maternel ou de formule réduit considérablement le risque que les enfants de développer l’eczéma (mais pas d’autres conditions allergiques telles que le rhume des foins, l’asthme ou les allergies alimentaires).

le “éviter la diarrhée du voyageur” probiotique
Donc, vous êtes hors au Mexique pour les vacances de printemps et redoutant Montezumas vengeance? Compréhensible. Jusqu’à 50% des voyageurs internationaux développer une diarrhée causée par des parasites et les bactéries infectieuses dans l’eau insalubre, qui sont communs dans les pays moins développés. Mais ne désespérez. Des études montrent que la S. cerevisiae boulardii souche réduit le risque de développer la diarrhée du voyageur (si vous commencez à prendre une semaine avant d’aller) et peut aider infections de guérison établie

Maintenant que vous avez appris ce qui les probiotiques pourraient travailler pour vous, consultez cette nourriture et guide de supplément pour ce qu’il faut acheter à l’épicerie.

Qu’en est-il des prébiotiques?
Si certaines bactéries de l’intestin promouvoir la bonne santé, il est logique de manger une alimentation riche en nutriments qui rendent ces microbes heureux. Thats le concept derrière prébiotiques, qui comprennent plusieurs types de fibres végétales solubles qui sont abondants dans les aliments comme les oignons, l’ail et les poireaux. Les prébiotiques semblent favoriser la croissance des bons insectes qui combattent les envahisseurs de l’intestin comme la salmonelle, et les suppléments sont même leur apparition sur les tablettes des magasins. Si vous les prendre? Peut-être un jour. La plupart des chercheurs ne pense pas que les études sur les prébiotiques sont assez persuasive&# 151; pas encore, de toute façon. Alors que les études se poursuivent, le bâton avec les pros.

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