L’exercice de l’effet heureux a …

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L’exercice d’heureux effet a sur votre. gut bactéries&# X3f;

bactéries de l’intestin est l’un des sujets les plus chauds de la recherche scientifique. C’est agréable pour les journalistes de la santé, parce que les choses qui influencent votre intestin sont tellement aléatoire et irrésistible: tout, des légumes du marché des agriculteurs sales pour les chiens baveux peut améliorer la vôtre par bonds.

Avec un ratio de 10 cellules bactériennes à chaque 1 cellule humaine, nous sommes plus bug que l’homme, il est donc logique que presque tout affecte votre microbiome (la science-parler pour votre communauté unique de bactéries). Et à partir d’aujourd’hui, vous pouvez ajouter l’exercice à cette liste d’influenceurs, trouve une nouvelle étude publiée dans la revue Intestin.

Des chercheurs de l’University College Cork en Irlande ont étudié les microbes intestinaux de 40 joueurs professionnels de rugby, avec la permission de leurs dons généreux fécaux. ADN Leur merde révélé qu’ils avaient microbiomes beaucoup plus varié que ceux des deux groupes témoins de personnes normales.

Voilà de bonnes nouvelles pour les athlètes professionnels: la diversité microbienne peut être un indicateur important de la santé, et la perte de la diversité est associée à de nombreux troubles, y compris l’obésité. Les joueurs de rugby arboraient plusieurs types de bactéries associées à la consommation de protéines, des niveaux plus élevés de créatine kinase (un marqueur d’exercice extrême), et de meilleurs profils métaboliques.

Mais le plus surprenant pour les scientifiques, les athlètes avaient également des marqueurs inflammatoires inférieurs, ce qui était un choc en raison de la quantité de traumatisme qu’ils faisaient à leurs muscles. « Nous pensons que cela peut avoir quelque chose à voir avec leur microbiote, parce que dans les troubles où vous réduisez la diversité de votre microbiote, vous avez tendance à un risque accru d’inflammation», a déclaré Fergus Shanahan, auteur de l’étude et chef du Département de médecine et alimentaire Centre Pharmabiotic à l’University College Cork.

Heureusement pour le non-rugby jeu reste d’entre nous, la tendance de la diversité bactérienne dégoulinait du statut d’élite-athlète. «L’installateur le contrôle, plus il est probable qu’ils aurait un microbiote diversifié aussi bien », a déclaré Shanahan. (Obtenez un tube digestif sain superbe quand vous prenez ces sept étapes.)

Comment pourrait élaborer affecter vos niveaux de bactéries? «L’exercice fait beaucoup de choses qui ne sont pas évidentes. Il est pas seulement sur la santé cardiovasculaire », a déclaré Shanahan. L’exercice a longtemps été connu pour stimuler le système immunitaire, réduire l’inflammation, de modifier les hormones, et d’améliorer les réponses au stress. Elle augmente encore la motilité de l’intestin. «Nous savons depuis des années que si les gens constipés aller et de l’exercice, il aide réellement leur constipation, » dit-il. Comment ça marche est encore un peu un mystère, mais il est un point pour l’équipe exercice-gut plus.

Le régime alimentaire est l’influenceur plus étudié sur les bactéries de l’intestin, et l’alimentation semble fonctionner en conjonction avec l’exercice. exercice Extreme est accompagné d’un régime alimentaire extrême, et les joueurs de rugby mangent plus de tout, mais en particulier des protéines, sous forme de viande et des suppléments comme des protéines de lactosérum. D’autres études ont montré que les régimes riches en protéines sont associées à des colonies bactériennes plus diverses, mais «nous avons jamais vu ce degré d’impact », a déclaré Shanahan. L’exercice semble améliorer l’effet de la protéine sur la diversité.

Les chercheurs étaient tellement excités par les données qu’ils vont tenter l’expérience sur les gens normaux pour voir combien d’exercice que vous avez à faire pour obtenir les effets de l’intestin se diversifier. En espérant que vous n’avez pas besoin proportions de rugby taille d’exercice pour obtenir tous ces microbes intestinaux supplémentaires.

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