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L’hiver Bulk Up: Comment gagner du muscle en 4 semaines

L’hiver a ses avantages. Et l’un des meilleurs est que vous pouvez vous mettre en place pour être votre à votre plus grand et plus maigre une fois que les fluctuations météorologiques chaudes en arrière autour. L’astuce consiste à utiliser l’hiver vrac Up. puis la transition vers un shred agressif au cours du printemps. Cette philosophie donne naturellement à votre corps la "changement" il faut. Vous serez en mesure de manger plus, et dans une certaine mesure, du repos un peu plus aussi.

concepteur de programme Tim McComsey de TRYMFit dit il y a trois composantes principales à la vrac Up :

1. Le programme de vrac sera axé sur les grands groupes musculaires tels que la poitrine, le dos et les jambes. Vous les former deux fois par semaine. La première partie de la semaine sera la plus difficile, la deuxième partie sera réduite à un certain degré.

2. Les périodes de repos entre les exercices sont plus longs pour permettre amplement la récupération de plus lourds, plus gros ascenseurs. Vous êtes à la recherche à 60-90 secondes entre les séries par rapport à 30-45 secondes que vous verriez dans un plan de perte de poids.

3. Le plan de vrac Up tourne autour "sets" par rapport à l’utilisation de "super-ensembles" ou "tri-ensembles". Une fois que vous avez terminé un ensemble d’un exercice, vous reposer, puis répétez pour le nombre prescrit de jeux qui suivent. Ceci est une autre stratégie pour permettre amplement reprise. La seule fois "tri-ensembles" seront utilisés sont de courtes séances d’entraînement ab / de base à la fin.

COMMENT MANGER POUR MASSE

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