Avantages Noix santé, Walnut …

Avantages Noix santé, Walnut ...

Avantages Walnut Santé, Walnut Nutrition, Effets secondaires et faits

UNE noyer est une graine d’un arbre dans le genre Juglans. Techniquement, une noix est une drupe, pas un écrou, car il prend la forme d’un fruit entouré par une couche extérieure charnue pièces pour révéler une coquille mince avec une graine à l’intérieur. Les noix sont des noix sèches qui sont enfermés entre deux coques sphériques demi qui sont joints. Comme les noix âge sur l’arbre, le séchage de la coque extérieure et tire, laissant la coquille et de la graine derrière. Le fruit a l’intérieur d’une forme caractéristique d’un papillon, et l’écrou est à l’intérieur comestible qui ressemble au cerveau. Les noix poussent sur d’énormes arbres à feuilles caduques, qui peuvent atteindre jusqu’à 40 mètres de hauteur. Ces noix sont récoltées au cours de Décembre, mais comme ils peuvent être séchés et consommés, on peut les trouver toute l’année.

Si vous l’appelez un écrou ou une drupe, les noix peuvent présenter des risques pour les personnes souffrant d’allergies, afin de les utiliser avec prudence dans la cuisine. Il est une bonne idée de prendre l’habitude de divulguer tous les ingrédients dans un plat pour faire face aux problèmes de l’allergie et des restrictions alimentaires.

Le genre Juglans est extrêmement grande et bien réparties. Les arbres ont simple, composées pennées feuilles avec des taches résineuses. L’odeur de la résine est tout à fait distinctif, et la résine peut être nocif pour les plantes cultivées sous les arbres de noix, ce qui explique pourquoi le sol sous les tend à être nu. arbres représentatifs peuvent être trouvés partout dans le monde, même si elles sont principalement concentrées dans l’hémisphère Nord. Les noix sont également trouvés de plus en plus en Afrique et la partie sud des Amériques. Les écrous ont été utilisés dans des plats sucrés et salés pendant des siècles, certaines espèces étant plus favorisés que d’autres.

Une des variétés les plus populaires de noyer est le persan ou en anglais noyer, qui a une grosse graine et une coquille plus mince, ce qui donne plus de viande comestible par livre que les autres espèces. Le Persan noyer est venu du Moyen-Orient à l’origine, bien que l’Angleterre a créé un monopole sur le commerce à un moment donné, conduisant à des associations avec les deux régions de la Terre. noix noires sont une autre espèce de noyer couramment vendus, tout comme les noix blanches, appelées aussi butternuts. Certaines espèces comme le noyer noir sont cultivés pour leur bois, ainsi que les drupes comestibles.

Commercialement, les noix sont disponibles à la fois ensemble et décortiqués. De nombreux consommateurs préfèrent acheter des noix décortiquées, car ils peuvent chercher des dodus, les noix sur papier glacé. noix racornies ne sont pas bons à manger, et ils peuvent se cacher à l’intérieur de tout type de shell, qui peut être frustrant. Comme beaucoup de noix, les noix peuvent être congelés jusqu’à utilisation, ou stockés dans un endroit frais, sec et sombre pendant plusieurs mois. Ils sont également pressés de céder leur, riche, huile parfumée sombre.

Walnuts apparaissent souvent jumelé avec du fromage bleu dans les salades, mélangés dans les farces, ou dans la cuisine du Moyen-Orient avec des ingrédients comme des raisins secs. Ils peuvent également être confits pour une utilisation dans les desserts, ou utilisés simplement pour fournir un contraste amer aux fruits sucrés. Les utilisations de la noix sont innombrables, ce qui explique sa popularité durable comme une culture de rente.

Walnuts nutrition

Les noix sont emballés dans le contenu de l’énergie, 25 grammes de noix, qui est ¼ tasse peut fournir environ 123 calories. Les noix sont riches en oméga-3 acides gras. Beaucoup de gens essaient de comparer les avantages de la noix et les amandes. Les deux sont riches en éléments nutritifs, les noix cependant bienfaits pour la santé montrent qu’il est la seule source végétale pour les acides gras oméga-3. Cependant, les amandes ont aussi leurs propres avantages, et donc, ne doivent pas être ignorés. Outre les oméga-3, il contient également une bonne quantité de cuivre et le tryptophane, et est riche en manganèse.

25 grammes, ce qui est ¼ tasse, fournissent environ 163 calories noix. Importants faits noix de nutrition sont répertoriés dans le tableau ci-dessous.

Avantages Walnuts santé

fruits secs et les noix sont les puissances de l’énergie, car ils sont chargés avec des calories. Mais, ce ne sont pas des calories malsaines. fruits secs et de noix, en particulier, les noix sont riches en acides gras oméga et contiennent de nombreux micro-nutriments qui, en petites quantités sont très bénéfiques pour la santé. Une des noix saines sont les noix. Il existe de nombreux avantages pour la santé de noix, et de les rendre une partie de votre régime alimentaire permettra d’enrichir votre alimentation.

Les noix sont très bons pour les végétariens, car ils contiennent des acides gras oméga-3, des acides gras, ce qui est presque absente dans un régime alimentaire végétarien, comme la seule autre source d’oméga-3 est le poisson. Par conséquent, les gens qui sont végétariens devraient certainement faire les noix comme une partie de leur régime alimentaire. Mentionnés ci-dessous sont les différents éléments nutritifs présents dans les noix et les avantages de la noix.

Voici une liste des différents avantages de la noix, qui peut être contribué à l’oméga-3 teneur en acides gras présents en eux.

Omega-3 est un nutriment très important, ce qui peut prévenir de nombreuses maladies. Walnuts ont une forte concentration de ces bons gras, qui abaissent les risques de maladies cardio-vasculaires, de promouvoir une meilleure fonction cognitive et ont une propriété anti-inflammatoire qui protège contre l’asthme, la polyarthrite rhumatoïde et d’autres maladies de la peau liées à l’inflammation comme le psoriasis et l’eczéma.

Walnuts peuvent abaisser le taux de cholestérol, en raison des éléments nutritifs qu’il contient, comme des antioxydants, des phénols, la vitamine E, l’acide gallique et de l’acide ellagique.

L’acide ellagique dans les noix est un composé antioxydant qui stimule le système immunitaire. Ses propriétés anticancéreuses contribue également à la lutte contre la maladie redoutée.

Les noix sont une excellente cuisine du cerveau. Il est non seulement en raison de l’aspect ridé de leur coquille qui ressemble au cerveau, mais aussi en raison du fait qu’ils contiennent des niveaux élevés d’acides gras oméga-3, des acides gras, qui joue un rôle important dans le processus de nutriments importants qui entrent dans les cellules du cerveau, et la sortie de cellules de déchets. Près de 60% de notre cerveau est graisses structurelles qui est principalement oméga-3 acides gras.

En plus de l’oméga-3, acides gras qui empêche les rythmes cardiaques irréguliers et régulent la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins, l’acide aminé L-arginine essentielle de noix améliore l’élasticité des vaisseaux sanguins. Ceci assure une alimentation correcte du sang vers les différents organes.

Omega-3 contribue également à réduire la dépression et le TDAH. En outre, les oméga-3 avec l’aide de manganèse pour maintenir les os en bon état.

Des études ont montré que les noix sont efficaces dans la prévention des calculs biliaires (en particulier chez les femmes).

Mélatonine qui est un puissant antioxydant et induit le sommeil d’une bonne nuit aussi, est présente dans les noix sous forme de bio-disponible. ayant donc une poignée de noix avant d’aller au lit aide à obtenir un sommeil sain.

Les noix sont une excellente source de protéines a, fibres, vitamines B et de minéraux comme le fer, le magnésium, le phosphore, le cuivre et le manganèse.

Ces noix sont utiles pour soulager la constipation en raison de leurs effets laxatifs.

La Lp (a) est un composé lipidique qui augmente la coagulation du sang et augmente le risque d’athérosclérose et les maladies cardiaques. Noyers réduire les quantités de ce composé lipidique dans le corps.

La recherche indique que les noix peuvent réduire le risque de la maladie d’Alzheimer, en arrêtant la formation des plaques amyloïdes qui se trouvent dans le cerveau des patients qui souffrent de cette maladie invalidante.

La plupart des noix sont bonnes pour la peau. Avantages de noix pour la peau sont dus aux antioxydants qu’ils contiennent. Comme les noix contiennent des vitamines A et E, ils protègent la peau contre les dommages des radicaux libres, empêchant ainsi les signes du vieillissement. En outre, les bons gras qui sont oméga-3 dans les noix, aident à maintenir un teint nourri et lisse.

Avantages de noix pour les cheveux comprennent les cheveux plus forts, plus conditionné et cheveux hydratés. En outre, les noix contiennent des micro nutriments qui empêchent la chute des cheveux de se produire. Les amandes sont d’autres noix bonnes préférés pour la santé des cheveux. Vous pouvez mélanger amande et l’huile de noix et l’appliquer sur votre cuir chevelu pour le conditionner.

Aussi appelé le «Imperial Nut» par les Romains, les noix noires bienfaits pour la santé comprennent la prévention des brûlures d’estomac, l’hypertension artérielle et de divers troubles de la peau. prestations de noyer noir comprennent leur utilisation pour se débarrasser des parasites et des ténias intestinaux et aider à assurer le bon fonctionnement de la glande thyroïde.

Pour une vie saine, le ratio d’acides gras oméga-6 et oméga-3, des acides gras doit être maintenu à 4: 1. Cependant, des changements alimentaires ont perturbé ce ratio et un Américain moyen, ce rapport se dresse à 20: 1. Les noix sont un aliment naturel qui ont le rapport parfait d’acides gras oméga-6 et oméga-3, des acides gras, ce qui est 4: 1.

Eh bien, il est vrai que les noix sont une source riche en calories. Mais le fait que ces noix ont un certain nombre d’avantages pour la santé ne peut être négligée non plus. La clé est de remplacer les aliments avec des niveaux élevés de graisses saturées par une poignée de noix tous les jours. 1,5 oz de noix par jour suffisent pour tirer le meilleur parti des avantages pour la santé de noix. Vous vous demandez comment incorporer cette merveille noix dans votre régime alimentaire? Eh bien, que diriez-vous de remplacer le pepperoni avec les noix hachées finement sur votre pizza? Vous pouvez également saupoudrer votre gruau ou céréales de petit déjeuner avec quelques noix hachées. Walnuts pourraient également remplacer le bacon ou des oeufs pour les protéines. Ou tout simplement, vous pouvez chomp sur quelques noix au lieu de saisir une poignée de cookies quand on a faim. Malgré une teneur élevée en calories, les noix sont censés aider à la perte de poids que ces noix sont de remplissage et de réduire ses envies de nourriture. En fait, la recherche a montré que le gain de poids par la consommation de noix en quantité modérée est insignifiante par rapport à ses autres avantages pour la santé.

Effets secondaires Noix

noyer commun (ou noyer anglais) peut provoquer un ramollissement des selles et des ballonnements, ainsi que le gain de poids à moins d’autres matières grasses sont retirés de l’alimentation. noyer commun peut provoquer des réactions allergiques chez les personnes qui sont sensibles.

Consommer noyer noir peut entraîner des selles molles ou diarrhée. Certains patients peuvent être allergiques à noyer noir, dans lequel les effets secondaires de cas pourraient être graves. noyer noir, lorsqu’elle est appliquée sur la peau, peut se traduire par une éruption cutanée dans la même zone. Le noyer noir peut être dangereux lorsqu’il est appliqué sur la peau. Il contient un produit chimique appelé jugione qui pourrait causer la langue ou la lèvre du cancer, en particulier si elle est appliquée quotidiennement.

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