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Top somnifères naturels que vous pouvez trouver dans votre cuisine

Au lieu d’atteindre pour un somnifère pour dormir plus vite, il y a certains aliments que vous pouvez manger avant d’aller vous coucher. Ces aliments peuvent vous prêter le coup de main dont vous avez besoin pour augmenter les chances d’obtenir un sommeil réussi. Voici les meilleurs aliments que vous pouvez intégrer dans votre collation au coucher, qui contiennent des propriétés qui améliorent le sommeil:

1. Un verre de lait chaud. Pour vous aider à mieux dormir la nuit, boire un verre de lait chaud avant le coucher. Elle contient du calcium, qui est connu pour aider à détendre les muscles du tryptophane, ainsi que des acides aminés, le précurseur de la sérotonine. La sérotonine est une hormone qui fournit le calme et la détente.

Voulez-vous bien dormir le soir? Ensuite, manger la nourriture parfaite pendant la journée / PicHelp

2. Fromage: Comme le lait, le fromage est chargé avec du calcium, ce qui peut aider à se débarrasser du stress et de détendre vos muscles. Elle réglemente également la production de mélatonine, de sorte que votre corps est conscient du cycle de sommeil et de réveil droite.

3. Amandes: Amandes peuvent stimuler votre activité cérébrale, renforcer vos os, et même baisser le mauvais cholestérol dans le corps. En dehors de cela, il est riche en magnésium, ce qui favorise la relaxation.

4. Laitue romaine: Bien que d’autres types de laitue peuvent également vous aider à mieux dormir, la laitue romaine est le meilleur d’entre eux. Il a lactucarium, qui est un phytonutriments qui peut induire le sommeil, favoriser la relaxation, et de supprimer la douleur.

5. Bananes: Ces fruits sont riches en potassium et le magnésium, qui sont des minéraux qui favorisent le sommeil et aider à détendre les muscles. En dehors de cela, ils contiennent également du tryptophane, comme le lait. Mangez une banane un heure ou deux avant d’aller dormir pour de meilleurs résultats.

6. Miel: Une cuillère à soupe de miel est très efficace pour les personnes qui ont du mal à dormir la nuit. Avec une teneur élevée en sucre, le miel peut augmenter votre taux d’insuline un peu plus le niveau normal. Lorsque cela se produit, le tryptophane peut entrer dans le cerveau sans trop de difficulté, de sorte que vous obtenez un sommeil réparateur à la suite.

7. Poisson: Les poissons, en particulier le saumon, le thon et le flétan, peut vous fournir des quantités élevées de vitamine B6. Cette certaine vitamine rend la mélatonine, vous donnant un sommeil paisible comme déclenchée par l’hormone.

Il y a eu de nombreuses études qui montrent comment les aliments que vous mangez affecte directement votre sommeil. Certains aliments contiennent des nutriments spécifiques qui aident les gens dans un sommeil serein. En consommant les aliments énumérés ci-dessus, vous pouvez être sûr que vos problèmes de sommeil vont lentement disparaître. But pour les manger plus souvent pour obtenir les avantages soporifiques qu’ils offrent.

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